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天气炎热应该注意哪些生活常识?(佰川冷柜)

时间:2012-6-27来源:佰川冷柜 作者:admin 点击: 2265 次
一到夏天,很多人都会感到睡眠不好,不是晚上辗转反侧难以入睡,就是早上昏昏沉沉起不来,以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。那么,怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳,白天保持清醒呢?

  睡姿:右卧为最佳不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。

  仰卧是最常见的睡卧姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧时还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

  中医学认为,正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

  不同种类凉席的作用凉席是夏季的必需品,没有凉席的陪伴,怕是难以度过炎炎的夏日。

  去年流行的亚麻凉席依旧是市场的主流产品,但是仍然出现了不少新面孔。下面我们一起看一下凉席的不同种类。

  竹丝席:用细小的竹丝编织而成的,它比普通竹席更柔软舒适。

  竹纤维席:竹纤维是从天然新竹中提炼出来的绿色环保材料,它具有良好的抑菌功能,吸湿性强、舒适透气,手感清凉爽滑。

  牛皮席:表面平整、光泽滑润,而且舒适凉爽,是高档居室的理想用品。

  夏季要用被子

  玛雅绒夏被:玛雅绒是馨亭开发的新产品,它的绒面呈羽绒状,雍容华贵,具有柔软、舒适、透气、保暖、抗菌等优点。

  竹纤维夏被:竹纤维面料吸湿性强,透气性好,表面光滑如丝,非常舒适。

  舒适环境助睡眠

  除了注意睡姿和床上用品的选择,创造一个舒适的睡眠环境,对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。

  卧室应该暗一些。睡觉之前记得把房间的灯全部关掉,拉上窗帘。戴眼罩也是个不错的办法。

  卧室的温度、湿度等都对睡眠产生影响。室温可用空调来控制,一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,表现为屈着身躯并裹紧棉被,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。卧室的通气性要好,床和被子软硬适当,枕头别太高。

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